孕前调养体系

孕前如何调理身体?

1.神养:

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。这是精神上的孕前保养工作。

2.睡养。

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式、不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养。

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4.食养。

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。食物营养的保健也是常见的孕前保养工作。

5.体养:很多女性在怀孕前都有手脚冰冷、肾虚月经不调、痛经、宫寒、肝郁有热内分泌失调、脾虚、肠胃功能不佳等症状，胎儿的成长一切都要依赖于母体，妈妈在受孕前就要把体质、脏腑和子宫调理好。

备孕项目:草木熏蒸、紫河坐熏