产后食谱

产后第一周

大公鸡:产后第一周要吃大公鸡 ，因为产妇分娩后若想哺乳，血液中雌激素和孕激素大大降低的时候，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。所以如果吃了老母鸡很容易回奶。产后第一-周不建议吃疏菜 ，水果，应该食用细软流食，如小米粥和粥和红糖。

产后第二周

吃热性疏菜:如:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、花菜、红风菜、川七、高丽菜、海带等莲藕排骨汤:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质，是去瘀生新的佳疏良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳黄花猪脚汤:黄花菜中蛋白质、维生互C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大，中医记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血的作用，还可以调理产后抑郁。

产后第三周

从产后的第三周开始就可以吃一些温性水果了。 如苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙、芒果、樱桃、杏、红枣等。炖汤类，营养丰富，易消化吸取，鸡汤、排骨汤、牛肉汤、其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品鸡蛋、蛋白质、矿物质含量高,易吸收，每天三个鸡蛋即可小米粥，富含维生素B，膳食纤维和铁红糖、红枣、红豆等红色食品，富含铁、钙等。可以补血、祛寒鱼、营养丰富，通脉催乳，其中鲫鱼和鲤鱼是首选芝麻，富含蛋白质、铁、钙、镁、磷等营养，滋补身体。